cos widze ze nie ma chetnych zeby mi pomoc.... ale jesli ktos bedzie chcial mi pomoc to prosze pisac... witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w [...]
Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co [...]
Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]
[...] klate i drugie 15 na bary czy jeszcze cos tam. I co mam robic pół godziny czekac na ławke czy robić partie nie pokolei ??? Nie wiem moze sie nie znam, ale chyba juz lepiej zrobic tą klatke na maszynie niz tak byle jak. Co do siły to dopiero zaczynam i wszystko na mnie działa. Jak zaczynałem 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i [...]
[...] ale szkoda juz wracac do tego co bylo najlepszym przykladem na obalenie tego co napisales i w mojej opinii jest poprostu spamem jest to: jestem szarakiem i chce sobie zrobic cykl z susty, deki normy i mety, potem przejsc na apteczna prime z turcji z oxa z wloch, napisz mi instrukcje co mam zrobic? jezdzic na wycieczki po 20 susty do [...]
Świetna historyjka. Nie znałem jej. I z fajnym morałem Słyszałem ostatnio coś o jakimś abonamencie, którego nie wykupiłem - może dlatego dawanie sogów mi nie bardzo wychodzi? Słyszałem jeszcze takie: Dwu słynnych, niezwyciężonych szermierzy (nazwisk nie pamiętam, ale jednym z nich był chyba sam Miyamoto Mushashi) wędrowało drogą. Jeden z północy [...]
[...] i co? Celnicy to puscili nawet nie zagladajac po 3 dniach. Fart jak chvj i luzne podejscie do saa nawet jakby to zawineli. W USA czy Australii maja tak nayebane ze moga zrobic pozorowane dostarczenie przesylki i wpasc wam na chate zaraz po tym jak ja odbierzecie. I dalej tam (w Australii bo w USA nie bylem) widzialem duzo wiecej dobrego [...]
No, Krzychu. Brawo! Ja zawsze mowie ze jesli cos mozna zrobic jednym cwiczeniem to trza robic jedno, jesli dwoma to dwa itd. Cwicza takie bloczki klate 30 cwiczeniami spalaja sie, a na reszte nie maja sil. Ze wszystkich twoich artykulow do tego jednego nie moge w sumie nic dodac na temat...Tzn z tych co przeczytalem rzecz jasna.
- Nie będę się przemęczał, bo na tym etapie, na 48 godzin przed walką formę się tylko utrzymuje, już się jej nie zrobi - mówił Tomasz Adamek (43-1, 28 KO), kiedy wspólnie z trenerem Rogerem Bloodworthem wchodzili na ostatni trening przed sobotnią walką z Kevinem McBride (35-8, 29 KO). Ale nawet walka z cieniem w wykonaniu "Górala" może [...]
[...] popimo wielu powt w seriach(16-10) i czuje sie bardzo dobrze... z moich obserwacji wynika ze bilans musi byc troche wiekszy na J/NJ niz na tradycyjnej zbilansowanej jesli chcemy zrobic mase... ale jak wiadomo to kwestia indywidualna... Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 10:58:02 Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-07-31 11:00:00
[...] ze BCAA jest niezwykle pomocne przy takiej diecie, ale czy niezbedne? Czy duza krzywde zrobie miesniom trenujac bez BCAA przed i w trakcie? 4. W niedziele chcialem sobie zrobic ten dzien odpoczynku, czy zmieniac cos w jadlospisie? Tzn obciac troche kcal? Czy normalnie spozywac to co codzien? dzieki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - ernestlol [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Albo skos ? (ewentualnie rozpiętki na maszynie(buterfly)) Daj w którymś z pierwszych dwóch cwiczeń sztangielki...W sumie najlepsza opcja to [...]
Miło by było jakby coś się działo :) Pewnie powinnam bardziej z areo cisnąć, ale jak tu czas rozmanażać i siły.. Nie wiem też czy z treningiem trzymać się tego co jest teraz? Skoro w 3 serii mogę zrobić więcej niż 15 powtórzeń to pewnie powinnam brać większe ciężary? A może technicznie jest coś nie halo? Chociaż sprawdzana jestem, więc powinno być [...]
12/09 Mamy nowych sąsiadów, sąsiedzi mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę [...]
20-21.09 Dalej ciężko ze snem, ale unormowałem już jako tako godziny wstawania i nie jest to tuż przed południem. Piątek – jak zawsze w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa [...]
TRENING: Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki 5 męskich + 10 damskich 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na [...]
Siemanko Dzisiaj w sumie dzień podobny do poprzedniego szkoła i do pracy , ale bez treningu i cardio , przez tą robote już bez mocy , woda chyba schodzi ale się nie waże dopiero we wtorek to zrobię i zobaczymy jak to wygląda :) ogólnie po ładowaniu miałem straszne parcie na jedzenie i głod ale trochę przeszło. Ogólnie tak siedze w robocie patrze [...]
[...] intesywnie cwiczyc prawy dwutakt w ogole nie umialem skakac z lewej nogi. Od tego czasu sila moich nog jest bardziej symetryczna i uwaga, ostatnio nawet udalo mi sie zrobic paczke z lewej nogi, ktora dotychczas byla tylko "pomocnicza". Polecam rozwijanie swojego ciala w pelnym zakresie. Dzieki wszechstronnosci stajemy sie [...]
Chyba bede musiala tak zrobic, bo dzisiaj to ja znow mam warte przy dzieciach. Co do cieżarów już dawno rozwazalam opcje zakupu, możecie cos w tej kwestii doradzic albo wrzucic linka? Na siłke chodze po częsci dlatego, bo to jedyne miejsce gdzie jestem wśrod "Ludzi" i moge wyrzucić z siebie zlość i pokonywać swoje słabości. Filmy wrzucę tutaj na [...]
[...] od sambo myslalem ze tearz pokaze bo potencjal ma dobry i stac gona wiecej!! ale coz taki jest sport ogolnie nie zaluje ze wstalem o 3 i do 5 ogladalem potrzeba nam takich imprez:) aha i co do antka w parterze wymiata :))) pozdrawiam uczestnikow i forumowiczow:) ps: co trzeba zrobic zeby za rok wystartowac?? sa jakies walki kwalifikacyjne??
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
